Jak pečovat o vlasy během hormonálních výkyvů
Jak hormony ovlivňují růst a kvalitu vlasů
Hormonální rovnováha hraje v kvalitě vlasů mnohem větší roli, než si často uvědomujeme. Právě hormony řídí činnost vlasových folikulů. Ovlivňují například to, jak rychle se vlasy obnovují, jak dlouho zůstávají v růstové fázi i kdy začnou padat. Pokud se hladiny hormonů výrazně mění, tělo na to může reagovat i tím, že vlasy slábnou, řídnou nebo vypadávají více než obvykle.
Estrogen a progesteron: ženské hormony ve službách vlasů
Estrogen je hormon, který hraje klíčovou roli v růstové fázi vlasů. Prodlužuje tzv. anagenní fázi (tedy období aktivního růstu), čímž zajišťuje, že vlasy zůstávají déle na hlavě, jsou hustší, silnější a celkově působí zdravěji. Právě proto si mnoho žen během těhotenství všímá viditelného zlepšení kvality vlasů, za které mohou vyšší hladiny estrogenu.
Po porodu však estrogen prudce klesá, což vede ke změně v růstovém cyklu a přechodu větší části vlasů do tzv. telogenní (klidové) fáze. Výsledkem je typické poporodní padání vlasů, které se objevuje několik týdnů až měsíců po narození dítěte a může trvat až půl roku.
Progesteron, další ženský hormon, má o něco méně přímý vliv na růst vlasů, ale může ovlivnit stav vlasové pokožky. Zvýšené hladiny progesteronu, např. během těhotenství nebo při užívání hormonální antikoncepce, mohou vést k vyšší tvorbě kožního mazu, a tím pádem i k rychlejšímu maštění vlasů. Není to nic neobvyklého, ale vyžaduje úpravu rutiny péče o vlasy.
Testosteron a DHT nejsou jen mužskou záležitostí
I když testosteron považujeme za mužský hormon, vyskytuje se i v těle ženy. A i tam hraje důležitou roli. Pro vlasy je ale klíčové hlavně to, jak se testosteron přeměňuje na svou aktivní formu zvanou DHT (dihydrotestosteron). Právě DHT je hormon, který může negativně ovlivnit vlasové folikuly. Postupně je zmenšuje, zpomaluje růst vlasů a urychluje jejich přechod do klidové fáze. Dlouhodobě tak dochází k řídnutí a ztrátě objemu.
U žen se to nejčastěji objevuje v období menopauzy. S klesající hladinou estrogenu totiž mizí přirozená „ochrana“ proti účinkům androgenních hormonů, a vlasy se tak stávají náchylnější k padání vlivem DHT.
Hormony štítné žlázy: neviditelný viník
Zdraví vlasů úzce souvisí také s činností štítné žlázy. Ať už jde o hypotyreózu (sníženou funkci), nebo hypertyreózu (zvýšenou funkci), jakákoli hormonální nerovnováha v této oblasti může negativně ovlivnit růstový cyklus vlasů.
Při snížené funkci štítné žlázy bývají vlasy suché, křehké a lámavé, často se zpomaluje jejich růst a dochází k difúznímu padání (rovnoměrně po celé hlavě). Zvýšená činnost může vést k rychlejšímu růstu, ale i k vyššímu vypadávání, protože vlasy neprojdou celým cyklem zdravého vývoje.
Pokud kromě padání vlasů pociťujete také dlouhodobou únavu, změny váhy, zimomřivost, bušení srdce nebo změny nálady, je vhodné nechat si zkontrolovat hladiny hormonů štítné žlázy (TSH, T3, T4). Tyto problémy totiž mohou zůstat dlouho bez diagnózy.
Péče o vlasy v těhotenství a po porodu
Těhotenství je pro většinu žen obdobím, kdy jsou vlasy husté, lesklé a téměř nepadají. Může za to vyšší hladina estrogenu, která udržuje vlasové folikuly déle v růstové fázi. Tento „bonus“ ale bývá jen dočasný. Po porodu totiž estrogen prudce klesá, vlasy se vracejí do klidové fáze a dochází k typickému poporodnímu padání.
Co je ještě normální?
Poporodní padání vlasů není důvodem k panice. Obvykle začíná 2–4 měsíce po porodu a může trvat až půl roku. Vlasy vypadávají difúzně (tedy rovnoměrně po celé hlavě) a nejde o trvalou ztrátu. Folikuly jen dohánějí fázi, kterou v těhotenství „přeskočily“.
Jak o vlasy pečovat během a po těhotenství
Správná péče v tomto období pomůže vlasům, aby se rychleji zotavily a vrátily do formy. Jak přistupovat k péči během těhotenství a v prvních měsících po porodu?
Šetrně, ale pravidelně
Základem je pravidelné, ale jemné mytí vlasů. Vybírejte šampony bez agresivních tenzidů (např. SLS nebo SLES), které by mohly narušit přirozenou bariéru pokožky hlavy. Sáhněte raději po šetrných mycích přípravcích s rostlinnými výtažky a hydratačními složkami.
Vlasy myjte podle potřeby. Ne příliš často, ale ani ne zbytečně málo. Po mytí vždy použijte kondicionér, který vlas uzavře a ochrání. Pokud fénujete, nastavte vlažný režim a zkraťte dobu fénování na minimum. Horký vzduch totiž vlasy vysušuje a oslabuje.
Podpořte výživu zevnitř
Ve vypjatých hormonálních obdobích, jako například po porodu nebo během menopauzy, může tělo spotřebovávat více živin, než zvládnete stravou pokrýt. Právě tehdy bývá padání vlasů výraznější.
Zaměřte se na dostatek bílkovin, železa, zinku, vitamínů skupiny B a D. I při jinak pestré stravě může docházet k jejich deficitu a vlasy jsou jedny z prvních, kde se to projeví. Nebojte se doplnit jídelníček o kvalitní doplňky stravy, ale vždy jejich výběr konzultujte s lékařem, zejména v těhotenství a při kojení.
Buďte trpělivá
Po porodu se kvalita vlasů může dočasně zhoršit, a to i v případě, že se o sebe dobře staráte. Tělo se zotavuje, hormonální hladiny se mění, a to všechno má přímý vliv i na vlasový cyklus.
Padání vlasů po porodu je běžné, a ve většině případů do několika měsíců odezní. Proto si dejte čas a netlačte na okamžité výsledky. Růst vlasů je pomalý proces a to, co děláte dnes, uvidíte často až za několik měsíců.
Masáže pokožky hlavy
Pravidelná jemná masáž pokožky hlavy dokáže udělat víc, než se může zdát. Pomáhá totiž zlepšit prokrvení, a tím i okysličení a výživu vlasových folikulů. To vytváří lepší prostředí pro růst nových vlasů.
Masáž si dopřejte ideálně večer, když máte klid. Můžete ji spojit s nanesením přírodního oleje, například ricinového, který je známý svými regeneračními účinky, nebo rozmarýnového, který podporuje růst vlasů. Olej jemně vmasírujte do pokožky konečky prstů a nechte ideálně působit přes noc.
Zaujali jsme vás?
Potkejme se na nezávazné
online konzultaci
Péče o vlasy v období menopauzy
Hormonální změny během menopauzy mají jiný charakter než v těhotenství – a vlasy na to reagují po svém. Nejčastěji dochází k postupnému řídnutí vlasů, jejich ztenčování a úbytku objemu, zejména v oblasti temene nebo pěšinky. Vlasy mohou být sušší, ztrácet pružnost a pomaleji dorůstat. I tady ale platí, že správná péče může výrazně ovlivnit, jak se s těmito změnami vaše vlasy vypořádají.
Proč padají vlasy během menopauzy
Hlavní roli hraje pokles estrogenu, hormonu, který za plodných let pomáhá udržovat vlasové folikuly v růstové (anagenní) fázi. Jakmile hladina estrogenu klesne, vlasy se snadněji přesouvají do klidové fáze (telogen), a následně vypadnou.
Zároveň se zvyšuje vliv androgenních hormonů (např. testosteronu a jeho aktivní formy DHT), které mohou vlasové folikuly zmenšovat a zpomalovat jejich aktivitu. Výsledkem je typické „hormonální řídnutí“ vlasů, které se projevuje hlavně na temeni hlavy. Tento proces je pozvolný, ale bez cílené péče může být trvalý.
Zaměřte se na stimulaci pokožky hlavy
Ve srovnání s obdobím po porodu je u menopauzy větší problém s nedostatečným prokrvením vlasové pokožky a oslabenou činností folikulů. Pomoci může pravidelná masáž pokožky, ale i aktivní tonika a séra s obsahem kofeinu, niacinamidu nebo peptidů, které podporují mikrocirkulaci a růst vlasů.
Posilte strukturu vlasu
S věkem a poklesem estrogenu se mění i samotná struktura vlasu. Ten bývá sušší, křehčí a rychleji se láme. Dopřejte proto vlasům intenzivní výživu zvenku. Zařaďte hydratační masky, bezoplachová séra nebo olejové kúry s obsahem arganového, avokádového nebo makadamiového oleje. Pomoci mohou i přípravky s keratinem nebo panthenolem, které vlas posilují.
Doplňte chybějící živiny cíleně
Na rozdíl od období po porodu, kdy tělo dohání výživu po těhotenství, je u menopauzy častý dlouhodobý nedostatek klíčových živin, hlavně železa, zinku, selenu a vitamínu D. Doplňky stravy vybírejte s ohledem na věk a hormonální situaci. Vhodné jsou např. kombinované přípravky pro ženy 50+, které obsahují nejen vitaminy, ale i fytoestrogeny (např. z jetele nebo sóji) na podporu rovnováhy.
Nezapomínejte na šetrný styling
Vlasy jsou v menopauze často jemnější a citlivější na zátěž. Vyhněte se proto zbytečnému zatěžování horkem (fén, kulma, žehlička), častému barvení a mechanickému namáhání (těsné culíky, drsné kartáče). Před stylingem vždy použijte ochranný sprej a při úpravě vlasů dbejte na jemnost.
Vlasy potřebují čas i péči
Vlasy jsou citlivým ukazatelem hormonálních změn, ať už se jedná o těhotenství, období po porodu nebo menopauzu. I když se v těchto fázích může jejich kvalita dočasně zhoršit, nejde o něco, s čím by se nedalo pracovat. Klíčem je pochopení toho, co se s tělem právě děje, a přizpůsobení péče aktuálním potřebám vlasů i pokožky hlavy.
Dopřejte si v těchto obdobích víc trpělivosti a laskavosti – k sobě i ke svým vlasům. Správná péče, vyvážená výživa a případně konzultace s odborníkem mohou výrazně pomoci. Změny přicházejí postupně, ale s dobře nastavenou rutinou můžete své vlasy udržet silné, zdravé a krásné i v novém životním období.
