Vlasy a strava: Jaká výživa může podpořit růst vlasů po transplantaci?
Jak rostou vlasy
Růstový cyklus vlasu
Tím prvním, co je potřeba znát, je růstový cyklus vlasů. To vám navíc pomůže pochopit některé příčiny nadměrného vypadávání vlasů a to, jakým způsobem vlasy vypadávají – včetně toho, proč se třeba ztráta vlasů ze stresu projevuje s několikaměsíčním zpožděním.
Vlasy vyrůstají z váčků, které jsou umístěné v pokožce a nazývají se vlasové folikuly. Ty procházejí neustále se opakujícím cyklem, během nějž z nich vyrůstají a nakonec vypadávají stále nové a nové vlasy. Tento cyklus se opakuje ve třech fázích:
Anagenní fáze růstového cyklu
Katagenní fáze růstového cyklu
Telogenní fáze růstového cyklu
Co ovlivňuje růst vlasů
- Genetické predispozice
- Věk
- Hormonální (ne)rovnováha
- Stres
- Vnější faktory, jako je podnebí, UV záření, znečištění a podobně
- Strava
Zaujali jsme vás?
Potkejme se na nezávazné
online konzultaci
Které živiny jsou pro vlasy důležité
Pro zdravý růst vlasů je důležitá především vyvážená strava bohatá na dostatek živin, které potřebuje celé tělo. Pokud se totiž organismu jako takovému nedostává všechno, co potřebuje, začne omezovat procesy, které nutně nepotřebuje k přežití – a růst vlasů rozhodně patří mezi ně. V první řadě proto vždy myslete na celkově zdravou a pestrou stravu. Existují ale některé živiny, které mohou k růstu vlasů přispět o něco více než ostatní.
Bílkoviny
Vlasy jsou tvořeny především bílkovinami, které tvoří jejich strukturu a podporují pevnost vlasových vláken. Je proto logické, že bílkoviny by ve vaší stravě rozhodně neměly chybět, pokud chcete podpořit růst vlasů. Konzumace stravy bohaté na bílkoviny může pomoci urychlit pooperační hojení a podpořit lepší růst transplantovaných vlasových folikulů.
Naopak nedostatek bílkovin ve stravě může být spojen s poklesem kvality vlasů. V takovém případě můžete očekávat zvýšenou suchost, lámavost, nižší odolnost a dokonce nadměrné vypadávání.
Vitamíny
Zdravý růst vlasů se neobejde ani bez dostatečného přísunu vitamínů. Z těch nejvýznamnějších jsou to vitamíny A, B, C a D.
Vitamín A
Vitamín A se podílí na stimulaci tvorby kožního mazu v pokožce hlavy, a zabraňuje tak jejímu vysoušení a svědění. Právě to patří po transplantaci vlasů k největším nepříjemnostem, a vitamín A tak může pomoci předejít škrábání, které by mohlo transplantované vlasové folikuly poškodit. Vlasy jsou pak navíc díky vitamínu A méně lámavé a méně se třepí.
Vitamín B
Velkou roli hrají i vitamíny B komplexu – konkrétně vitamín B7, B3 a B5. Biotin (vitamín B7) se podílí na tvorbě keratinu, který tvoří strukturu vlasů, a dělá tak vlasy pevnější a silnější. K tomu přispívá i niacin (B3), který zároveň společně s kyselinou pantotenovou (vitamínem B12) podporuje prokrvení pokožky hlavy. Vitamíny B navíc podporují hojení, což po zákroku přijde vhod.
Vitamín C
Vitamín C je známý zejména pro své antioxidační účinky, které chrání vlasové folikuly před působením vnějších vlivů. Kromě toho hraje důležitou roli v syntéze kolagenu, který vlasům dodává sílu a pružnost, a pomáhá vstřebávat železo – o jehož vlivu na vlasy se dočtete níže.
Vitamín D
V neposlední řadě je potřeba zmínit i vitamín D, který se v těle stará mimo jiné o to, aby vlasové folikuly správně procházely růstovým cyklem. Navíc reguluje proliferaci a diferenciaci keratinocytů, buněk, které jsou zodpovědné za produkci keratinu.
425
Provedených transplantací s Newhair
Minerály
Železo
Železo podporuje tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do vlasové pokožky a vlasových folikulů, a posiluje imunitní systém vašeho těla. Jeho nedostatek může vést k anémii, tedy chudokrevnosti, která se projevuje mimo jiné vypadáváním vlasů.
Zinek
Zinek v těle přispívá k tvorbě kolagenu, což napomáhá regeneraci buněk a obnově tkání po transplantaci vlasů. Kromě toho se podílí na vstřebávání některých dalších důležitých vitamínů a minerálů.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny mají významné protizánětlivé účinky, které pomáhají udržet po transplantaci zdravé prostředí vlasové pokožky. Navíc podporují krevní oběh, a lepší prokrvení vlasové pokožky znamená větší přísun kyslíku a živin do vlasových folikulů. Vlasy jsou díky omega-3 mastným kyselinám silnější, odolnější a méně náchylné k lámavosti a třepení.
Zaujali jsme vás?
Potkejme se na nezávazné
online konzultaci
Jaká strava podpoří růst vlasů po transplantaci
Odpověď na otázku, jakou stravou můžete podpořit růst vlasů po transplantaci, je nyní celkem jednoduchá: stravou, která bude obsahovat vysoký podíl výše zmíněných živin. Měla by být bohatá na bílkoviny, vitamíny A, B, C a D, zinek, železo a omega-3 mastné kyseliny. Měla by ale také být zdravá, pestrá a vyvážená. Co byste tedy konkrétně měli do svého jídelníčku po transplantaci vlasů zařadit?
- Libové maso (kuřecí, krůtí)
- Ryby (losos, tuňák, makrela, sardinky)
- Ústřice
- Vejce
- Bobulovité ovoce (jahody, borůvky, maliny)
- Paprika
- Listová zelenina
- V menší míře červené maso pro obsah železa
- Ořechy a semínka (dýňová, chia, lněná, konopná)
- Fazole a čočka
- Tofu
- Spousta vody
Přečtěte si také náš článek: Výživa a zdraví vlasů: Které potraviny podporují hustotu vlasů?
Jakým potravinám se po transplantaci vyhnout
Kromě potravin, které mohou podpořit růst vlasů a urychlit hojení pokožky hlavy, existují i takové, kterým je lepší se alespoň dočasné vyhýbat. Obecně se jedná o jídla s vysokým obsahem sodíku, tedy příliš slaná jídla. Sodík totiž způsobuje zadržování vody v těle, což by mohlo zhoršit už tak nepříjemné pooperační otoky. Stejně tak kořeněná jídla a alkoholické nebo kofeinové nápoje vám mohou uškodit.
- Zpracované maso (slanina, salám, párky)
- Sýr
- Chipsy, oříšky a další slané pochutiny
- Smažená jídla
- Dochucovadla s vysokým obsahem sodíku (sójová omáčka, kečup, salátové dresinky)
- Alkohol
- Káva
Turecké jídlo po transplantaci?
Většina našich klientů využívá příležitosti a spojuje transplantaci vlasů s prohlídkou turecké metropole Istanbulu. A pokud jste v Istanbulu někdy byli, pak dobře víte, že všudypřítomné turecké jídlo, jehož vůně se line instabulskými uličkami, patří k největším lákadlům.
Doplňky stravy pro rychlejší růst vlasů
Pokud máte pocit, že všechny tyto živiny, vitamíny a minerály nedokážete do své stravy po transplantaci vlasů začlenit v dostatečném množství, nezoufejte. Jednoduchým řešením, které vám s tím může pomoci, jsou doplňky stravy.
Než opustíte kliniku v Turecku, lékaři vás vybaví balíčkem, který obsahuje kosmetiku a vitamíny na první měsíc po zákroku. Tu nejdůležitější výživu bezprostředně po transplantaci tak vaše vlasy dostanou. A pokud jim ji budete chtít dopřávat i nadále (což rozhodně doporučujeme), stačí si vybrat kvalitní doplňky s biotinem, železem, omega-3 mastnými kyselinami a dalšími živinami, které vlasům ve vaší stravě mohou chybět.
Tip: Hledáte doplněk stravy pro rychlejší růst vlasů? Prohlédněte si vlasové vitamíny v našem e-shopu!
