Aby byly vlasy zdravé a silné, nepotřebují toho moc. Bez vitamínů se ale v žádném případě neobejdou. Zajímá vás, jak působí vitamíny na vlasy, které vitamíny jsou pro růst vlasů nejdůležitější a jak je doplnit? Přečtěte si náš článek a zjistěte vše o vlivu vitamínů na vlasy.
Jak poznat, že potřebujete doplnit vitamíny
Na vlasech, nehtech a kůži se často odráží celkový stav našeho organismu. Mnohdy podle nich poznáte, že vám schází potřebné živiny nebo právě vitamíny. Pokud na sobě pozorujete některé z následujících projevů, je na čase doplnit vitamíny na vlasy.
Vlasy bez života potřebují vitamíny
Pokud jsou vaše vlasy matné, mdlé a nevýrazné, nejspíš jim chybí vitamíny. Nejlepší vitamíny na vlasy bez života jsou vitamín B12, D a E, které pomáhají udržovat vlasy silné a lesklé.
Suché a lámavé vlasy mohou spravit vitamíny
Další známkou toho, že potřebujete přijímat více vitamínů na vlasy, je nadměrná suchost a lámavost. Vitamín A podporuje tvorbu kožního mazu a vitamín E pomáhá hydratovat pokožku hlavy. To z nich dělá perfektní pomocníky v boji proti suchým a lámavým vlasům.
Dopřejte roztřepeným konečkům vitamíny
Roztřepené konečky okamžitě prozradí nedostatek vitamínů na vlasy, zejména vitamínu A, B6 a E. Doplňte vitamíny a podpořte zdraví vlasových konečků.
Při pomalém růstu vyzkoušejte vitamíny
Pokud nepřijímáte dostatek vitamínů na vlasy, můžete pozorovat pomalejší růst vlasů. Doplňte vitamíny A, B12 a D, které pomohou vyživit vaše vlasové folikuly a urychlit růst vlasů.
Rostou vaše vlasy pomalu? Přečtěte si, jak urychlit růst vlasů.
Vitamíny na vlasy zabrání vypadávání
Vlasy vypadávají, ustupují a řídnou? I když se jedná o přirozený proces, kterému se nikdo nevyhne, předčasné vypadávání a řídnutí je možné pomocí vitamínů zpomalit. Vitamín D, B12 a biotin jsou nejúčinnější vitamíny na vypadávající vlasy.
Jaký vliv mají vitamíny na vlasy
Vitamíny jsou pro silné, pevné, lesklé a celkově zdravé vlasy zásadní. Pomáhají vyživovat vlasové folikuly, hydratují vlasovou pokožku a chrání vlasy před poškozením a lámavostí. Které vitamíny na vlasy působí nejvíce?
Vitamín A
Vitamín A je vitamín rozpustný v tucích, který v těle hraje významnou roli. Podporuje zrak, posiluje imunitu, stará se o zdraví kostí a je důležitým vitamínem právě pro vlasy.
Vitamín A má na vlasy a jejich zdravý růst zásadní vliv. Stimuluje tvorbu kožního mazu, který udržuje pokožku hlavy hydratovanou. Kožní maz tvoří na pokožce odolnou bariéru, která chrání vlasy před vnějšími vlivy, jako je vítr, slunce a prach, zabraňuje poškození vlasů a pomáhá vlasy udržovat zdravé a silné.
Vitamín B
Komplex vitamínů B na vlasy působí v celé řadě ohledů. Správný růst a zdraví vlasů podporují z vitamínů skupiny B biotin, niacin, vitamín B6, vitamín B12 a kyselina pantotenová.
Biotin
Vitamín B7, známější jako biotin, je pro zdraví vlasů nenahraditelný a patří mezi nejdůležitější vitamíny na vlasy. Podílí se na tvorbě keratinu – bílkoviny, která tvoří strukturu vlasů. Díky biotinu jsou vlasové kořínky silnější a vlasy odolnější.
Tvorbou keratinu ale vliv, který má tento vitamín na vlasy, nekončí. Biotin také zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a stimuluje tvorbu nových vlasových buněk. Vlasové folikuly jsou tak vyživené a produkují zdravější a silnější vlasy.
Niacin
Niacin, jak se označuje vitamín B3, také patří mezi důležité vitamíny na vlasy. Podporuje prokrvení pokožky hlavy, vyživuje vlasové folikuly a společně s biotinem se podílí na tvorbě keratinu. Má tak pozitivní vliv na růst vlasů a brání jejich vypadávání.
Vitamín B6
Dalším z důležitých vitamínů na vlasy je vitamín B6. Reguluje v těle produkci hormonů androgenů, které mají vliv na růst a zdraví vlasů. Androgeny jsou skupinou hormonů, do které patří mimo jiné testosteron a dihydrotestosteron (DHT). Ačkoliv se jedná o mužské pohlavní hormony, produkuje je ženské i mužské tělo.
Vysoké hladiny androgenů mohou vést k vypadávání nebo řídnutí vlasů, které nazýváme androgenní alopecie. Vitamín B6 na vlasy a jejich zdraví působí tím, že hlídá, aby nedocházelo k nadprodukci těchto hormonů.
Vitamín B12
Vitamín B12 se v těle podílí na řadě metabolických procesů včetně tvorby červených krvinek, syntézy DNA a funkce nervů. Díky tomu má tento vitamín vliv na vlasy, ale také kůži a nervový systém.
Vitamín B12 zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, vyživuje vlasové folikuly a podporuje růst zdravých a silných vlasů. Kromě toho vitamín B12 na vlasy působí tím, že se podílí na metabolismu aminokyselin, základních stavebních jednotek bílkovin, a pomáhá syntetizovat bílkoviny, které tvoří strukturu vlasů.
Kyselina pantotenová
Kyselina pantotenová neboli vitamín B5 vyživuje vlasové folikuly, prokrvuje vlasovou pokožku a podílí se na syntéze hormonů a neurotransmiterů, které ovlivňují růst a zdraví vlasů. Tento vitamín na vlasy a vlasovou pokožku působí také protizánětlivě a podporuje jejich celkové zdraví.
Vitamín C
Vitamín C hraje klíčovou roli v udržování zdraví a pohody celého organismu. Podporuje imunitu a jako silný antioxidant chrání tělo před působením volných radikálů. Ale jaký vliv má vitamín C na vlasy?
Vitamín C je důležitý při tvorbě kolagenu a keratinu, což jsou bílkoviny, které jsou pro růst vlasů nepostradatelné. Kolagen je hlavní složkou vlasových folikulů a pomáhá vytvářet oporu pro vlasové kořínky, zatímco keratin se stará o to, aby vlasy byly silné a odolné.
Vitamín D
Vitamín D je v těle zodpovědný za silné a zdravé kosti, správné fungování imunitního systému a velký vliv má tento vitamín i na vlasy. Vitamín D pomáhá regulovat tvorbu keratinocytů, což jsou buňky, které tvoří vnější vrstvu kůže a vlasů.
Je zapojen do celé řady procesů v těle. Vitamín D na vlasy působí nenápadně, ale významně. Studie ukazují, že jeho nedostatek souvisí s řídnutím a vypadáváním vlasů. Lidé, kteří trpí vypadáváním vlasů, mají velmi často také nízkou hladinu vitamínu D.
Vitamín E
Vitamín E je známý svými antioxidačními účinky, díky nimž chrání tělo před volnými radikály a stárnutím. Jedná se také o důležitý vitamín pro vlasy a kůži.
Vitamín E pomáhá rozšiřovat cévy a podporuje cirkulaci krve v pokožce hlavy. Vlasové folikuly tak dostávají dostatek kyslíku a živin, které potřebují k produkci zdravých vlasů. Přípravky na vlasy s obsahem vitamínu E na vlasy také působí svými zvláčňujícími účinky, zabraňují lámání vlasů a třepení konečků.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínů na vlasy
Zajímá vás, jak dodat vlasům dostatek potřebných vitamínů bez toho, abyste museli sáhnout po suplementech? Podívejte se, v jakých potravinách najdete jednotlivé vitamíny na vlasy.
Vitamín A na vlasy obsahují tyto potraviny:
- Játra
- Maso
- Rybí tuk
- Mléčné výrobky
- Mrkev
- Špenát
- Červená paprika
- Mango
Vitamíny skupiny B na vlasy můžete přijímat v těchto potravinách:
- Losos
- Tuňák
- Vejce
- Krůtí a kuřecí maso
- Hovězí maso
- Čočka
- Špenát
- Mandle
- Avokádo
Vitamín C na vlasy se skrývá v těchto potravinách:
- Pomeranč
- Černý rybíz
- Grapefruit
- Kiwi
- Jahody
- Paprika
- Brokolice
- Rajče
Vitamín D vlasy najdete v těchto potravinách:
- Tučné ryby (makrela, losos, tuňák)
- Krevety
- Mléčné výrobky
- Vaječný žloutek
- Pomerančový džus
Vitamín E na vlasy v sobě mají tyto potraviny:
- Mandle
- Slunečnicová semínka
- Lískové ořechy
- Špenát
- Avokádo
- Arašídové máslo
- Olej z pšeničných klíčků
- Olivový olej
- Brokolice
Může být vitamínů příliš?
Dostatek vitamínů na vlasy je důležitý, ale nic se nesmí přehánět. Některými vitamíny se totiž můžete i předávkovat.
Vitamín A ve správném množství podporuje tvorbu kožního mazu a růst vlasů, ale v nadměrné dávce může být toxický. Předávkování vitamínem A se může projevit bolestmi hlavy a klubů, suchou kůží a paradoxně vypadáváním vlasů.
Nadměrné množství vitamínu B6 může způsobit poškození nervů a kožní léze, ale předávkování tímto vitamínem na vlasy nebývá časté.
Vitamín C na vlasy působí pozitivně díky tvorbě kolagenu, ale není dobře to s ním přehánět. Předávkování vitamínem C může vyvolat nevolnost, průjem a problémy s ledvinami.
Vitamín D podporuje zdravý růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání. V nadměrném množství ale může způsobit ukládání vápníku těle, což vede mimo jiné ke vzniku ledvinových kamenů.
Vliv vitamínu E na vlasy spočívá v hydrataci vlasové pokožky. Nadměrná konzumace vitamínu E však může způsobit potíže se srážlivostí krve a vést ke zvýšené krvácivosti.
Předávkování vitamíny na vlasy se nemusíte obávat, pokud je přijímáte v běžném množství ze stravy. Může k němu ale dojít, pokud tělu dodáváte extra porci vitamínů navíc v podobě doplňků stravy. V takovém případě je potřeba si hlídat doporučenou denní dávku jednotlivých vitamínů.
Vitamíny mohou mít na růst, kvalitu a zdraví vlasů velký vliv, a pokud trpíte vypadáváním či řídnutím vlasů, mohou vám velmi efektivně pomoci. Je ale potřeba mít na paměti, že vypadávání a řídnutí vlasů může způsobit celá řada faktorů, včetně genetických predispozic, věku a životního stylu.
Pokud trpíte dlouhodobým nadměrným vypadáváním vlasů a úprava životního stylu ani dostatek vitamínů nepomáhají, zvažte i další možná řešení – například transplantaci vlasů.